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腹部,你的,口香糖,也有,一起吃
提問: 怎么減肥比較科學有效？
身高1.55米，體重96斤，主要是肚子大，脂肪多，吃飯也不多可是很容易長肉。有什么方法可以讓肚子變小變平？● 患者性別：女● 患者年齡：24
医师解答: 最好堅持不斷的運動，效果很好的，多吃水果蔬菜，對身體健康也有很大的幫助，多健身也有很大的好處。天天鍛煉身體才能健康 堅持做健身操 一日三餐要定時，營養均衡要多樣，早餐吃正好，午餐八分飽，晚餐更要少，夜宵不吃了。 少吃最好不吃奶油、糖、油炸食品、肥肉、肉皮、零食 肚子變小變平飲食方面 進食時消除緊張感 許多人的腸胃很敏感，特別是女性。可能是消化道黏膜的激素感受器問題，導致經常性腸道功能病，人們錯誤地稱之為結腸炎。日常預防的方法是吃飯時姿勢要端正，慢慢吃，環境要安靜（假如把電視機開掉），咀嚼要夠充分。 少喝帶氣飲品和少嚼口香糖 喝帶氣飲品或嚼口香糖時，會吞食很多空氣，特別是口香糖中含有的多元醇，不會被小腸消化。 食物要煮熟 現在的時尚烹飪是半生不熟，這導致淀粉無法被摧毀，大多數蔬菜與谷物中的淀粉糖聚集于大腸，產生二氧化碳，導致腹部隆起。 食用健康食品 酸奶（酸奶減肥一日三次瘦5斤）與發酵的牛奶能激活消化必須的物質，有助于改善腸道微生物系統，從而防止腹部隆起。 增加礦物質，避免經期前的綜合癥 如果你的腰圍在月經前比平時粗大，可以試試吃富含鐵（水果、干果）、鈣（奶制品與礦泉水）、鋅（紅色肉、魚、貝殼、海鮮……）的食物，這些礦物質能幫助你平衡荷爾蒙，避免這種經期前綜合癥。 生理減肥實錄：勁減26斤生理3周期幫大忙——減肥沙龍論壇中有位叫“紅頭發蔻蔻”的朋友，身高1米68，從76公斤減到63公斤，她使用了生理期減肥法。減肥效果：減了2個月然后就一直抱持著，現在維持在62到64公斤之間。 鍛煉方面 鍛煉出結實的腹部 結實的腹壁令腸胃鼓脹情況減少。 建議收肚小花招：撿書撿來小蠻腰——坐在椅子的中間，挺胸直背，幻想有兩本書在椅子兩側的地上，做撿書的動作讓身體側屈，慢慢往下，再慢慢起來。兩邊各重復10次。 走路、喝水、按摩 走路及喝水有利腹部扁平。同時可以每天在腹部做環行按摩
這個年齡應該都上班了吧，多散步就可以啦。
運動減肥。
根據你的情況，建議多做暈倒和配合刮痧。 運動：你可以轉呼拉圈，也可以在肚子上包上保鮮膜運動;仰臥起坐; 刮痧：自己就可以刮，效果不錯。就是要堅持，一個月見效，還能治療便秘，去買塊掛痧板，按照穴位掛。現在很流行哦。 減肥藥副作用因人而異，有的人會有口干，胸悶，心跳加快，便秘，腹瀉，乏力，失眠等癥狀。 一般減肥膠囊都會有一定的作用，因為里邊參加了抑制食欲的藥物。但是停用后大部分都反彈。所以停用后用注意鞏固1-2個月。 我吃過奧曲青一個月，一斤沒瘦。 曲美2個月，瘦了4斤。很快就反彈了。 康寶來：1000多一個月，一斤沒瘦，還餓得暈倒在街上。 愛思論思：瘦了12斤，反彈8斤。第三天也暈倒了，因為不能正常飲食。 針灸：還是不能正常飲食。 按摩：同上 點穴：同上。 建議竹鹽減肥+中藥：副作用小，不反彈。 蜂蜜醋減肥也可以，但是腸胃不好的人不能用。 晚飯少吃，6點以后不要吃東西。 多運動。 多吃蔬菜水果。 少油鹽調料。 菜和肉一起吃，菜和米一起吃。不能肉和主食一起吃。
多運動多鍛煉才會收到好的效果.
提問: 怎么減肥比較科學有效？
身高1.55米，體重96斤，主要是肚子大，脂肪多，吃飯也不多可是很容易長肉。有什么方法可以讓肚子變小變平？● 患者性別：女● 患者年齡：24
医师解答: 最好堅持不斷的運動，效果很好的，多吃水果蔬菜，對身體健康也有很大的幫助，多健身也有很大的好處。天天鍛煉身體才能健康 堅持做健身操 一日三餐要定時，營養均衡要多樣，早餐吃正好，午餐八分飽，晚餐更要少，夜宵不吃了。 少吃最好不吃奶油、糖、油炸食品、肥肉、肉皮、零食 肚子變小變平飲食方面 進食時消除緊張感 許多人的腸胃很敏感，特別是女性。可能是消化道黏膜的激素感受器問題，導致經常性腸道功能病，人們錯誤地稱之為結腸炎。日常預防的方法是吃飯時姿勢要端正，慢慢吃，環境要安靜（假如把電視機開掉），咀嚼要夠充分。 少喝帶氣飲品和少嚼口香糖 喝帶氣飲品或嚼口香糖時，會吞食很多空氣，特別是口香糖中含有的多元醇，不會被小腸消化。 食物要煮熟 現在的時尚烹飪是半生不熟，這導致淀粉無法被摧毀，大多數蔬菜與谷物中的淀粉糖聚集于大腸，產生二氧化碳，導致腹部隆起。 食用健康食品 酸奶（酸奶減肥一日三次瘦5斤）與發酵的牛奶能激活消化必須的物質，有助于改善腸道微生物系統，從而防止腹部隆起。 增加礦物質，避免經期前的綜合癥 如果你的腰圍在月經前比平時粗大，可以試試吃富含鐵（水果、干果）、鈣（奶制品與礦泉水）、鋅（紅色肉、魚、貝殼、海鮮……）的食物，這些礦物質能幫助你平衡荷爾蒙，避免這種經期前綜合癥。 生理減肥實錄：勁減26斤生理3周期幫大忙——減肥沙龍論壇中有位叫“紅頭發蔻蔻”的朋友，身高1米68，從76公斤減到63公斤，她使用了生理期減肥法。減肥效果：減了2個月然后就一直抱持著，現在維持在62到64公斤之間。 鍛煉方面 鍛煉出結實的腹部 結實的腹壁令腸胃鼓脹情況減少。 建議收肚小花招：撿書撿來小蠻腰——坐在椅子的中間，挺胸直背，幻想有兩本書在椅子兩側的地上，做撿書的動作讓身體側屈，慢慢往下，再慢慢起來。兩邊各重復10次。 走路、喝水、按摩 走路及喝水有利腹部扁平。同時可以每天在腹部做環行按摩
這個年齡應該都上班了吧，多散步就可以啦。
運動減肥。
根據你的情況，建議多做暈倒和配合刮痧。 運動：你可以轉呼拉圈，也可以在肚子上包上保鮮膜運動;仰臥起坐; 刮痧：自己就可以刮，效果不錯。就是要堅持，一個月見效，還能治療便秘，去買塊掛痧板，按照穴位掛。現在很流行哦。 減肥藥副作用因人而異，有的人會有口干，胸悶，心跳加快，便秘，腹瀉，乏力，失眠等癥狀。 一般減肥膠囊都會有一定的作用，因為里邊參加了抑制食欲的藥物。但是停用后大部分都反彈。所以停用后用注意鞏固1-2個月。 我吃過奧曲青一個月，一斤沒瘦。 曲美2個月，瘦了4斤。很快就反彈了。 康寶來：1000多一個月，一斤沒瘦，還餓得暈倒在街上。 愛思論思：瘦了12斤，反彈8斤。第三天也暈倒了，因為不能正常飲食。 針灸：還是不能正常飲食。 按摩：同上 點穴：同上。 建議竹鹽減肥+中藥：副作用小，不反彈。 蜂蜜醋減肥也可以，但是腸胃不好的人不能用。 晚飯少吃，6點以后不要吃東西。 多運動。 多吃蔬菜水果。 少油鹽調料。 菜和肉一起吃，菜和米一起吃。不能肉和主食一起吃。
多運動多鍛煉才會收到好的效果.
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